మహిళల్లో సంతాన సామర్థ్యాన్ని పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే..!

మారుతున్న జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మ‌రియు ఇతర అనారోగ్య సమస్యల( Health problems ) కారణంగా ప్రస్తుత రోజుల్లో ఎంతో మంది మహిళలు సంతాన లేమితో బాధపడుతున్నారు.

పెళ్లై ఏళ్లు గడుస్తున్న పిల్లలు పుట్టక హాస్పిటల్స్ చుట్టూ తిరుగుతున్నారు.

అయితే సంతాన సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో కొన్ని ఆహారాలు ఎంతో ఉత్తమంగా సహాయపడతాయి.అటువంటి సూప‌ర్ ఫుడ్స్ ఏవేవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మ‌హిళ‌ల్లో ఫెర్టిలిటీకి ఫోలిక్ ఆమ్లం ( Folic acid )అనేది ఎంతో కీలకమైనది.ఫెటస్‌లో న్యూరల్ ట్యూబ్ డెఫెక్ట్స్ తగ్గించడంలో మ‌రియు సంతాన సామ‌ర్థాన్ని పెంచ‌డంతో ఫోలిక్ ఆమ్లం తోడ్ప‌డుతుంది.

అందుకే ఫోలిక్ ఆమ్లం మెండుగా ఉండే పాలకూర, మెంతికూర‌, బీన్స్, గుడ్లు, మామిడి పండ్లు, అవ‌కాడో, సిట్ర‌స్ ఫ్రూట్స్( Lettuce, fenugreek, beans, eggs, mangoes, avocado, citrus fruits ) ను డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.