చ‌లికాలంలో మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కాన్ని పెంచే ఆహారాలు ఇవే..!

సాధార‌ణంగా చాలా మంది చలికాలంలో మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం( Constipation ) స‌మ‌స్య‌ను ఎదుర్కొంటారు.అయితే కొన్ని కొన్ని ఆహారాలు ఈ సమస్యను మరింత ఉధృతం చేస్తాయి.

అలాంటి ఆహారాల జాబితాలో ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్( Processed Foods ) ముందు వ‌రుస‌లో ఉంటాయి.ప్యాకెట్ స్నాక్స్, చిప్స్‌, వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్ త‌దిత‌ర ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ లో పిండి మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అవి జీర్ణక్రియను నెమ్మదించేలా చేసి మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం స‌మ‌స్య‌కు దారితీస్తాయి.అలాగే చ‌క్కెర( Sugar ) అధికంగా ఉండే కేకులు, బిస్కెట్లు, మిఠాయిలు, చాక్లెట్స్‌ మ‌రియు మైదాతో చేసిన పిండి వంట‌లు జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కాన్ని మ‌రింత తీవ్రంగా మారుస్తాయి.ఎక్కువ కెఫిన్( Caffeine ) కలిగిన పానీయాలు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.

ఫ‌లితంగా మలబద్ధకం ఎక్కువ అవుతుంది.అందువ‌ల్ల చ‌లికాలంలో టీ మ‌రియు కాఫీల‌ను ఎంత లిమిట్ గా తీసుకుంటే అంత మంచిద‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.