ఫ్యాటీ లివర్ తో బాధపడుతున్న వారికి బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవే!

ఫ్యాటీ లివ‌ర్‌.( Fatty Liver ) ఇటీవ‌ల కాలంలో ఎంతో మందిని వేధిస్తున్న స‌మ‌స్య ఇది.

కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డాన్నే ఫ్యాటీ లివ‌ర్ అంటారు.ఇందులో రెండు ర‌కాలు ఉంటాయి.

ఒక‌టి నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ కాగా.ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్( Alcoholic Fatty Liver Disease ) మ‌రొక‌టి.

మొద‌టిది అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది.కొవ్వు ఎక్కువ‌గా ఉంటే ఆహారాలు తీసుకోవ‌డం, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ సంభవించవచ్చు.

రెండో రకమైన ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల వస్తుంది.ఫ్యాటీ లివ‌ర్ తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు జీవ‌న‌శైలిలో ప‌లు మార్పులు చేసుకోవ‌డం ద్వారా ఆ స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట‌ప‌డొచ్చు.

మొద‌ట ఆహారంపై దృష్టి సారించాలి.పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్‌లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి.

కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఉప్పును పరిమితం చేయాలి.కాలేయ‌డంలోని కొవ్వును క‌రిగించ‌డానికి వెల్లుల్లి( Garlic ) చాలా బాగా స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.

అందువ‌ల్ల రోజూవారీ ఆహారంలో నాలుగు నుంచి ఐదు వెల్లుల్లి రెబ్బ‌లు ఉండేలా చూసుకోండి.ఉద‌యం పూట తేనెలో నాన‌బెట్టిన వెల్లులిని తిన్నా చాలా మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది.