మడమ నొప్పికి కారణాలేంటి.. ఈ సమస్యను ఎలా వదిలించుకోవచ్చు?

ఆయిల్ మ‌సాజ్ ( Oil massage )మ‌డ‌మ నొప్పికి స‌హ‌జ నివారణగా పని చేస్తుంది.ప్ర‌తి రోజూ పాదాలను ఆలివ్, కొబ్బరి, లావెండర్ లేదా అల్లం నూనెతో మసాజ్ చేయండి.ఆయిల్ మ‌సాజ్ వ‌ల్ల రక్త ప్రసరణను మెరుగుప‌డుతుంది.

నొప్పి నుంచి రిలీఫ్ ల‌భిస్తుంది.అలాగే హై హీల్స్ ను ఎవైడ్ చేయాలి.

బాగా సరిపోయే మరియు తక్కువ ఎత్తున్న బూట్లు ధ‌రించండి.మ‌డ‌మ నొప్పిని త‌గ్గించ‌డంలో ఐస్ ప్యాక్ కూడా స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.

ఐస్ ప్యాక్‌ను క్లాత్ లేదా సన్నని టవల్‌తో కప్పి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు ఉంచండి.రోజుకు రెండుసార్లు ఈ విధంగా చేస్తే మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది.