గురక బాగా ఇబ్బంది పెడుతుందా.. అయితే దానికి ఇలా చెక్ పెట్టండి!

గురకను నివారించడానికి వెల్లుల్లి కూడా ఉత్తమంగా సహాయపడుతుంది.రెండు మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తీసుకుని శుభ్రంగా పొట్టు తొలగించి మెత్తగా దంచాలి.ఇలా దంచిన మిశ్రమం నుండి వెల్లుల్లి జ్యూస్ ను సపరేట్ చేసుకోవాలి.

ఈ జ్యూస్ లో కొద్దిగా తేనె( Honey ) కలిపి తీసుకోవాలి.రోజుకు రెండు మూడు సార్లు ఇలా చేస్తే గురక రాకుండా ఉంటుంది.

అలాగే గురక రాకుండా ఉండాలంటే నిద్రించేటప్పుడు నిటారుగా కాకుండా ఎడమ వైపుకు తిరిగి నిద్రించాలి.ఒకవేళ స్ట్రైట్ గా పడుకోవాలి అనుకుంటే కాళ్లు ఎత్తులో ఉండేలా తల కింద పిల్లో లేకుండా చూసుకోవాలి.

గురక సమస్యతో బాధపడేవారు నిత్యం ఇర‌వై నిమిషాల పాటు వ్యాయామాలు, యోగా వంటివి చేయండి.అధిక బరువును అదుపులోకి తెచ్చుకోండి.

మద్యపానం ధూమపానం అలవాట్లను వదులుకోండి.ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఆయిలీ ఫుడ్స్, బేకరీ ఫుడ్స్, కూల్ డ్రింక్స్, ఐస్ క్రీమ్స్ ను పూర్తిగా అవాయిడ్ చేయండి.

వాటర్ ఎక్కువగా తీసుకోండి.డైట్ లో నట్స్, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, చిరుధాన్యాలు, మొలకెత్తిన విత్తనాలు, గింజలు ఉండేలా చూసుకోండి.

ఇవన్నీ గురక సమస్యను సహజంగానే కంట్రోల్ చేస్తాయి.