రోజు బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే ఎంత లావుగా ఉన్న వారైనా నాజూగ్గా మారతారు!

ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువు( Over Weight ) సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు ఎంతో మంది ఉన్నారు.

బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నట్లే తగ్గడానికి కూడా ఎన్నో మార్గాలు ఉన్నాయి.

ముఖ్యంగా కొన్ని కొన్ని స్మూతీలు( Smoothie ) వెయిట్ లాస్ కు చాలా అద్భుతంగా తోడ్పడతాయి.ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీ కూడా ఆ కోవకే చెందుతుంది.

రోజు బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే ఎంత లావుగా ఉన్న వారైనా నాజూగ్గా మారతారు.మరి ఇంతకీ ఆ స్మూతీ ఏంటి.? దాన్ని ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలి.? అన్నది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో మూడు టేబుల్ స్పూన్లు రోల్డ్ ఓట్స్( Rolled Oats ) వేసి వాటర్ పోసి అర గంట పాటు నానబెట్టుకోవాలి.

ఆ తర్వాత బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో నానబెట్టిన ఓట్స్ వేసుకోవాలి.అలాగే వన్ టేబుల్ స్పూన్ చియా సీడ్స్,( Chia Seeds ) వన్ టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు, పావు టీ స్పూన్ అల్లం పొడి, చిన్న దాల్చిన చెక్క, ఐదు నుంచి ఆరు నానబెట్టి పొట్టు తొలగించిన‌ బాదం పప్పు వేసుకోవాలి.