Peanuts : వేరుశనగలను ఇలా తీసుకున్నారంటే అధిక బరువు సమస్యకు బై బై చెప్పవ‌చ్చు!

పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ఎంతో ఇష్టంగా తినే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్ళలో వేరుశనగ( Peanuts ) ఒకటి.

అలాగే చట్నీలు, తాలింపుల్లో కూడా వేరుశనగలను విరివిరిగా వాడుతుంటారు.

ఆరోగ్యపరంగా వేరుశెనగలు అనేక ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి.అయితే వేరుశనగలతో అధిక బరువు సమస్యకు( Over Weight ) కూడా చెక్ పెట్ట‌వ‌చ్చని మీకు తెలుసా.? అవును మీరు విన్నది నిజమే.సరైన పద్ధతిలో వేరుశనగలను తీసుకుంటే వెయిట్ లాస్ అవ్వచ్చు.

ఓవ‌ర్ వెయిట్‌ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.అందుకోసం వేరుశనగలను ఎలా తీసుకోవాలి అన్నది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశనగలు వేసి వాటర్ తో ఒకసారి వాష్ చేయాలి.ఆపై ఒక కప్పు వాటర్ పోసి నైట్ అంతా నానబెట్టుకోవాలి.

మరుసటి రోజు బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో నానబెట్టుకున్న వేరుశనగలు వేసుకోవాలి.అలాగే రెండు టేబుల్ స్పూన్లు బెల్లం పొడి,( Jaggery ) ఒక కప్పు పీల్ తొలగించి సన్నగా తరిగిన యాపిల్ ముక్కలు( Apple Slices ) వేసుకోవాలి.

చివరిగా ఒక గ్లాసు ఫ్రెష్ కొబ్బరి పాలు, హాఫ్ టేబుల్ స్పూన్ యాలకుల పొడి వేసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేస్తే పీనట్ ఆపిల్ కోకోనట్ స్మూతీ( Peanut Apple Coconut Smoothie ) సిద్ధం అవుతుంది.