నిద్రించే టైంలో గురక విపరీతంగా వస్తుందా? అయితే ఇవి తెలుసుకోండి!

అధిక బరువు కూడా గురకకు ఒక కారణం.అందుకే శరీర బరువును(Weight loss) అదుపులోకి తెచ్చుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి.తద్వారా గురక స‌మ‌స్య‌ను సుల‌భంగా నివారించుకోవ‌చ్చు.

రాత్రుళ్ళు నిద్రించే ముందు అర టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కు అర టేబుల్ స్పూన్ తేనె(Honey) కలిపి తీసుకోవాలి.ఇలా చేస్తే గుర‌క రాకుండా ఉంటుంది.

లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు మరిగే నీటిలో నాలుగైదు చుక్కలు యూకలిప్టస్‌ ఆయిల్‌ వేసి ఆవిరి పట్టాలి.ఇలా చేసినా కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

ఇక వెల్లకిలా పడుకున్నప్పుడు గురక ఎక్కువగా వస్తుంది.అందుకని నిద్రించే స‌మ‌యంలో పక్కకు తిరిగి పడుకోవాలి.

యోగా, ప్రాణాయామం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల గుర‌క స‌మ‌స్య‌ను దూరం చేసుకోవ‌చ్చు.