మీరు బక్కగా చాలా బలహీనంగా ఉన్నారా.. అయితే మీ డైట్ లో ఇది ఉండాల్సిందే!

ఆ తర్వాత ఒక కప్పు వాటర్ పోసి నైట్ అంతా నానబెట్టుకోవాలి.మరుసటి రోజు బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో నానబెట్టుకున్న పదార్థాలు వేసుకోవాలి.అలాగే ఒక అరటి పండు మరియు ఒక గ్లాస్ కాచి చల్లార్చిన పాలు వేసుకొని మెత్తగా బ్లెండ్ చేసుకోవాలి.

తద్వారా మన స్మూతీ అనేది సిద్ధం అవుతుంది.రోజు ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ సమయంలో ఈ స్మూతీని కనుక తీసుకుంటే బాడీలో కేలరీలు చక్కగా పెరుగుతాయి.బక్కగా ఉన్నవారు పుష్టిగా మారతారు.

బలహీనత దూరమవుతుంది.ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగాలనుకునే వారికి ఈ స్మూతీ చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.

పైగా ఈ స్మూతీ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.