రోజుకు కేవ‌లం 20 నిమిషాలు న‌డిస్తే.. ఎన్ని స‌మ‌స్య‌ల‌కు చెక్ పెట్ట‌వ‌చ్చో తెలుసా?

అలాగే అధిక రక్తపోటుతో బాధ‌ప‌డుతున్న‌వారు.రోజుకు ఇర‌వై నిమిషాల పాటు న‌డిస్తే స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చ‌ట‌.ఎందుకంటే, న‌డ‌వ‌డం వ‌ల్ల రక్త నాళల్లో రక్త ప్రవాహనికి సరిపోయే ఆక్సిజన్ సప్లే చేస్తుంది.

దాంతో కండరాలు మరింత రిలాక్స్ గా అయ్యి.బ్లడ్ ప్రెజర్ ను అదుపులోకి తెస్తుంది.

ఇక రోజుకు ఇర‌వై నిమిషాలు న‌డ‌వ‌డం వ‌ల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల నొప్పులు కూడా త‌గ్గుముఖం ప‌డ‌తాయి.అదే స‌మ‌యంలో కీళ్లు దృఢంగా మార‌తాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నడవడం వల్ల పాజిటీవ్ ఎనర్జీ వస్తుంది.ఇది ఆ రోజుకి సరిపడా ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

మ‌రియు మెదడు పనితీరును కూడా మెరుగవుతుంది.సో.ఎంత పని ఒత్తిడిలో ఉన్నా, వర్క్ టెన్షన్లలో బీజీ అయినా.ఏదో ఒక రకంగా 20 నిమిషాలు నడిచేందుకు వీలుండేలా చేసుకోవాలి.