ఈ బియ్యంతో చేసిన ఆహారం తింటే షుగర్ సులభంగా తగ్గిపోతుంది..!

తయారు చేసే విధానం గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ముందుగా గిన్నెలో నూనె వేసి అందులో పచ్చిమిర్చి, బంగాళదుంపలు( Potatoes ), క్యారెట్, బీన్స్, ఉప్పు వేసి బాగా వేయించాలి.ఇక వీటిని సగానికి పైగా వేయించిన తర్వాత ప్లేట్లోకి తీసుకొని పక్కకు ఉంచాలి.

ఆ తర్వాత అదే గిన్నెలో నెయ్యి వేసి మసాలా దినుసులు, కరివేపాకు, ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి వేయించాలి.ఇవి బాగా వేగిన తర్వాత అల్లం, వెల్లుల్లి పేస్టు వేసి వేయించాలి.

ఆ తర్వాత టమోటా ముక్కలు, తగినంత ఉప్పు వేసి మిక్స్ చేయాలి.ఆ తర్వాత ముక్కలు మెత్తబడిన తర్వాత నీళ్లు పోసి కలపాలి.

ఆ నీళ్లు మరిగిన తర్వాత బియ్యం వేసి కలపాలి.ఇక బియ్యం 80% ఉడికిన తర్వాత వేయించిన కూరగాయ ముక్కలు వేసి మిక్స్ చేయాలి.

ఆ తర్వాత మూత పెట్టి అన్నం మెత్తగా అయ్యేవరకు ఉడికించి స్టవ్ ఆఫ్ చేయాలి.ఇక పది నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి ఆ తర్వాత సర్వ్ చేసుకోవాలి.

ఇక చాలా రుచిగా ఉండే కెంపుల పలావు తయారవుతుంది.ఇక దీనిని ఏ కూరతో తిన్నా కూడా ఎంతో రుచిగా, అలాగే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.