వేసవిలో బాడీ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలంటే ఈ ఫుడ్స్ మీ డైట్ లో ఉండాల్సిందే!

వేసవికాలంలో బాడీని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచేందుకు సహాయపడే ఆహారాల్లో టమాటో ఒకటి.అందుకే ఈ సీజన్లో టమాటో( Tomato )లు ఎక్కువగా వాడాలి.రోజుకు ఒక పచ్చి టమాటో ను తీసుకుంటే ఇంకా మంచిది.

పైనాపిల్ లోనూ 90 శాతానికి పైగా వాటర్ కంటెంట్ ఉంటుంది.వేసవిలో తప్పకుండా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల్లో పైనాపిల్ ఒకటి.

పైనాపిల్ ను నేరుగా తీసుకోలేని వారు జ్యూస్, స్మూతీలు రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.తద్వారా బాడీ డీహైడ్రేట్ అవ్వకుండా ఉంటుంది.

ప్రస్తుత వేసవికాలంలో డీహైడ్రేషన్ కు దూరంగా ఉండాలని భావించేవారు డైట్ లో కర్బూజ పండు( Muskmelon )ను కూడా చేర్చుకోండి.ఇది శరీరానికి అవసరమయ్యే నీటి శాతాన్ని అందించడానికి అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.

అలాగే వేసవి వేడిని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది.నీరసం, అలసట వంటివి దరిదాపుల్లోకి రాకుండా అడ్డుకట్ట వేస్తుంది, ఇక వేసవిలో గ్రేప్స్, బ్లూ బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, ఆరెంజ్, కొబ్బరినీళ్లు, బొప్పాయి, పాలకూర, పెరుగు వంటి ఫుడ్స్ డైట్ లో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

ఇవి బాడీ ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచేందుకు ఎఫెక్టివ్ గా సహాయపడతాయి.