అధిక బీపీ, షుగర్ తో బాధపడుతున్నారా..? అయితే కచ్చితంగా వీటిని తినండి..!

బీపీ షుగర్( BP Sugar ) వలన గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.ఇక చాలామంది బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకునే సమయంలో కార్న్ ఫ్లెక్స్ ని తింటూ ఉంటారు.ఇవి మంచివే కానీ షుగర్ లానే ప్రాసెస్ చేస్తారు.

కాబట్టి వాటిని తినడం వలన షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.అయితే అలా కాకుండా మీరు హోల్ గ్రైన్స్( Whole Grains ) ని తీసుకోవడం మంచిది.

ఎందుకంటే వీటిలో చక్కెర తక్కువ ఉంటుంది.రోజుకు కనీసం మూడు గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవడం మంచిది.

హోల్ గ్రైన్స్ ని తీసుకోవడం వలన ఫైబర్ అందుతుంది.దానితో పాటుగా మీరు ఒక కప్పు పాలు తీసుకోవడం కూడా మంచిది.

ఓట్స్ తీసుకోవడం వలన మంచిదే కానీ, ఓట్స్ తీసుకునే పద్ధతిలో కూడా చాలామంది తప్పులు చేస్తూ ఉంటారు.