బరువు తగ్గడానికి రోజు జిమ్ లో చెమటలు చిందిస్తున్నారా? అయితే మీ డైట్ లో ఇది ఉండాల్సిందే!

ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువు అనేది చాలా మందికి అతి పెద్ద శత్రువుగా మారింది.

ఈ నేపథ్యంలోనే బరువు తగ్గడం కోసం ప్రతి రోజు జిమ్ లో కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తూ చెమటలు చిందిస్తుంటారు.

మీరు ఈ లిస్టులో ఉన్నారా.? అయితే తప్పకుండా ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీని మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాల్సిందే.ఈ స్మూతీ మ‌రింత వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఎంత‌గానో సహాయపడుతుంది.

అలాగే మరిన్ని హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ను కూడా అందిస్తుంది.మరి ఇంతకీ ఆ స్మూతీని ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలి అన్నది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకుని అందులో వన్ టేబుల్ స్పూన్ చియా సీడ్స్‌ మరియు ఒక కప్పు వాటర్ ను వేసుకుని ముప్పై నిమిషాల పాటు నానబెట్టుకోవాలి.ఈ లోపు ఒక క్యారెట్ ను తీసుకుని పీల్ తొలగించి వాటర్ తో శుభ్రంగా కడిగి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.

అలాగే రెండు స్ట్రాబెరీలను తీసుకుని వాటర్ తో కడిగి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.