వారంలో రెండే రెండు సార్లు ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే మలబద్ధకం మళ్లీ మీ వంక చూడదు!

మలబద్ధకం( Constipation ).అత్యంత సర్వసాధారణంగా ఇబ్బంది పెట్టే జీర్ణ సంబంధిత సమస్యల్లో ఇది ఒకటి.

మలబద్ధకం కారణంగా కడుపులో చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.ఏ పని పైన దృష్టి పెట్టలేకపోతుంటారు.

ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఎన్నో వ్యాధులను ఆహ్వానించినట్లు అవుతుంది.అందుకే మలబద్ధకం సమస్యను నివారించుకోవడం కోసం చాలా మంది మందులు వాడుతుంటారు.

కానీ సహజంగా కూడా ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు.అందుకు ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీ అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.

వారానికి రెండే రెండు సార్లు ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే మలబద్ధకం మళ్లీ మీ వంక చూడదు.మరి లేటెందుకు ఆ స్మూతీ ఏంటో తెలుసుకుందాం పదండి.

ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రోల్డ్ ఓట్స్( Rolled oats ) వేసి ఒక కప్పు వాటర్ పోసి అరగంట పాటు నానబెట్టుకోవాలి.ఆ తర్వాత మిక్సీ జార్ తీసుకొని అందులో ఒక కప్పు పైనాపిల్ ముక్కలు, ఒక అరటిపండు( Sliced ​​pineapple, one banana ), నానబెట్టుకున్న ఓట్స్ వేసుకోవాలి.