Healthy Bones : ఎముకల బలానికి కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన 5 రకాల ఆహారాలు ఇవే!

ఆరోగ్యమైన జీవితాన్ని గడపాలి అంటే ఎముకలు( Bones ) బలంగా ఉండటం ఎంతో అవసరం.మన శరీరంలో ఎముకలు కీలక పాత్రను పోషిస్తాయి.

నిల‌బ‌డాల‌న్నా, కూర్చోవాల‌న్నా, న‌డవాల‌న్నా, ప‌రుగెత్తాల‌న్నా.ఎముక‌లు పుష్టిగా ఉండాల్సిందే.

లేదంటే చిన్న చిన్న దెబ్బలకు ఎముకలు విరగడం, ఎక్కువ సమయం పాటు పని చేయలేకపోవటం, కీళ్ళు మోకాళ్ళ నొప్పులు,( Knee Pain ) మెట్లు ఎక్కలేక పోవడం తదితర సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.ఇకపోతే ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం తో పాటు విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, విటమిన్ ఎ, జింక్, విటమిన్ కె వంటి పోషకాలు ప్ర‌ధానంగా అవ‌స‌రం అవుతాయి.

అయితే ఈ పోషకాలను అందించి మీ ఎముకల‌ను బలంగా మార్చడానికి ఇప్పుడు చెప్పబోయే ఐదు ఆహారాలు ఉత్తమంగా సహాయపడతాయి.మరి లేటెందుకు ఆ ఐదు రకాల ఆహారాలు ఏవేవో తెలుసుకుందాం పదండి.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి అండగా నిలిచే ఆహారాల్లో బాదం పప్పు( Badam ) ఒకటి.బాదం పప్పులో కాల్షియంతో పాటు మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్ వంటి పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి.

కాబట్టి ఎముకల బలానికి ప్రతిరోజు 5 నుంచి 10 వరకు నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తప్పక తీసుకోండి.