శరీరానికి జింక్ ఎందుకు అవసరం.. అది ఏయే ఆహారాల్లో ఉంటుంది?

జింక్( Zinc ).మన శరీరానికి కావాల్సిన అతి ముఖ్యమైన ఖనిజాల్లో ఒకటి.

సీజనల్ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలి అంటే ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెంచుకోవాలి.అందుకు విటమిన్ సి తీసుకోవాలి.

ఇది అందరికీ తెలుసు.కానీ విటమిన్ సి మాత్రమే కాదు జింక్ కూడా ఇమ్యూనిటీ సిస్టం ని బలోపేతం చేస్తుంది.

అలాగే గాయాలను త్వరగా నయం చేయడానికి, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు, గుండె ఆరోగ్యానికి, కణ విభజనకు జింక్ చాలా అవసరం.అంతేకాకుండా జింక్ జీర్ణ వ్యవస్థ ( digestive system )పని తీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

హైపో థైరాయిడ్( Hypo thyroid ) నివారణకు సహాయపడుతుంది.కంటి చూపును పెంచుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా జింక్ సహాయపడుతుంది.అటువంటి జింక్ ను పొరపాటున కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

జింక్ లోపిస్తే ఎన్నో సమస్యలు తలెత్తుతాయ‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.అందుకే జింక్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

మరి ఇంతకీ జింక్ ఏయే ఆహారాల్లో మెండుగా ఉంటుందో తెలుసుకుందాం పదండి.