వేసవిలో వీటికి నో చెప్పండి.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి..!

వేస‌వి కాలంలో డీహేడ్రైష‌న్ బారిన ప‌డే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి.ఈ రిస్క్ ను త‌గ్గించాల‌నుకుంటే మీరు త‌ప్ప‌కుండా టీ, కాఫీల‌కు ( tea and coffee )నో చెప్పాలి.కెఫిన్ అధికంగా క‌లిగి ఉండే ఈ పానీయాలు డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీసేలా చేస్తాయి.

తలనొప్పు, అలసట వంటి స‌మ‌స్య‌ల‌కు కూడా కార‌ణం అవుతాయి.ఎండా కాలంలో అధిక ఉప్పు గల చిప్స్ మ‌రియు ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ ను కూడా దూరం పెట్టాలి.

ఇటువంటి ఆహారాలు శ‌రీరంలో నీటి లోపానికి కార‌ణం అవ్వ‌డ‌మే కాకుండా క‌డుపుకు తీవ్ర‌మైన అసౌకర్యాన్ని క‌లిగిస్తాయి.వేసవిలో శరీరం వేడి వాతావరణానికి తట్టుకోడానికి తక్కువ శ్రమ కలిగించే, తేలికపాటి, నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం అవసరం.

కాబ‌ట్టి, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఎక్కువ నీరు ఉండే ఆహారం, దాహం తీరేందుకు పండ్ల ర‌సాలు, మ‌జ్జిగ‌, కొబ్బ‌రి నీళ్లు, నిమ్మ‌ర‌సం వంటివి తీసుకోండి.