మీలో ఈ ల‌క్ష‌ణాలు ఉన్నాయా.. అయితే విట‌మిన్ సి లోప‌మే!

విటమిన్ సి లోపం ఉన్నప్పుడు కనిపించే లక్షణాల గురించి కూడా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఆక‌లి త‌గ్గిపోవ‌డం, అలసట, బలహీనత, మూడ్ స్వింగ్‌లు విట‌మిన్ సి లోపం ఉన్న‌వారిలో క‌నిపించే సాధార‌ణ ల‌క్ష‌ణాలు.అలాగే తరచుగా జలుబు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల( Viral Infections ) బారిన ప‌డ‌టం, గాయాలు త్వ‌ర‌గా మాన‌క‌పోవ‌డం, డ్రై స్కిన్, చిగుళ్ల నుంచి ర‌క్త‌స్రావం, నోటిపూత‌, పళ్ళు కదిలిపోవడం, ఎముకలు బలహీనపడడం, కీళ్ల నొప్పులు లేదా వాపులు, రక్తహీనత, మాన‌సిక ఆందోళ‌న‌, డిప్రెషన్, నీర‌సం.

ఇవన్నీ కూడా విట‌మిన్ సి లోపం త‌లెత్తిన‌ప్పుడు క‌నిపించే ల‌క్ష‌ణాలే.మీకు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే క‌చ్చితంగా జాగ్ర‌త్త ప‌డాలి.రోజూ తగిన మోతాదులో విటమిన్ సి తీసుకోవడం అల‌వాటు చేసుకోవాలి.

నారింజ, ముసంబి, నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, కివి, టమోటా, మామిడి పండు, బ్రోకోలీ, క్యాప్సికం, పాలకూర, కొత్తిమీర, పుచ్చకాయ, పచ్చి బఠానీ లాంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం ద్వారా విట‌మిన్ సి లోపాన్ని దూరం చేసుకోవ‌చ్చు.