రోజూ ఏ టైమ్‌కి ప‌డుకోవాలి.. ఆల‌స్యంగా నిద్రిస్తే న‌ష్టాలేంటి..?

నిద్ర( sleep ) అనేది మన ఆరోగ్యానికి, జీవనశైలికి ఒక మూలస్తంభం లాంటిది.ఆహారం, నీరు ఎంత ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం.

స‌రైన నిద్ర మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్ర‌భావితం చేస్తుంది.అందుకే కండి నిండా కునుకు ఉండేలా చూసుకోవాలి.

కానీ, ప్ర‌స్తుత రోజుల్లో నిద్ర‌ను నిర్ల‌క్ష్యం చేస్తున్న‌వారి సంఖ్య భారీగా పెరుగుతోంది.ఫోన్ లేదా టీవీ మైకంలో ప‌డి రాత్రుళ్లు ఆల‌స్యంగా పాడుకోవ‌డం అల‌వాటు చేసేసుకుంటున్నారు.

మీకు కూడా ఈ అల‌వాటు ఉంది.? అయితే ఇప్పుడు చెప్ప‌బోయే విష‌యాలు త‌ప్ప‌క తెలుసుకోండి.రోజూ ఆలస్యంగా పడుకోవడం అంటే రాత్రి 12 లేదా అంతకంటే తర్వాత పడుకోవడం అనేది ఒక అలవాటుగా మారితే చాలా స‌మ‌స్య‌ల‌ను ఎదుర్కొంటున్నారు.

ముఖ్యంగా స‌రైన నిద్ర లేక‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం ప‌డుతుంది. డిసిషన్ మేకింగ్, మెమరీ ప‌వ‌ర్‌, క్రియేటివిటీ సిల్క్‌ ( Decision Making, Memory Power, Creativity Silk )తగ్గుతాయి.

ఏకాగ్ర‌త‌ను కోల్పోతారు.మూడ్ స్వింగ్స్‌, డిప్రెషన్ వంటి స‌మ‌స్య‌లు త‌లెత్తాయి.