కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా.. ప్రతిరోజు ఇలా చేయండి..!

అదే సమయంలో ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలను ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిది.ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే ఎక్కువగా నీరు త్రాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.నీరు కిడ్నీలని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది.

దీనివల్ల కిడ్నీ లలో రాళ్లు, కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి సమస్యలు రావు.స్మోకింగ్( Smoking ) కిడ్నీలను దెబ్బతీస్తుంది.

మరోవైపు మద్యం తాగడం వల్ల కిడ్నీ సరిగా పనిచేయదు.కిడ్నీ సమస్యలు రాకూడదనుకున్న వారు ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలని ఖచ్చితంగా గుర్తు పెట్టుకోవాలి.

ఇంకా చెప్పాలంటే ఉదయం ప్రతి రోజు 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి.దీని కారణంగా మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు దూరం అవుతాయి.