వారానికి 2 సార్లు బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే ఆరోగ్యం అందం రెండు పెరుగుతాయి!

స్మూతీ తయారీ కోసం.బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో అర క‌ప్పు బొప్పాయి పండు( Papaya ) ముక్కలు, ఒక అరటిపండు, మూడు నుంచి నాలుగు పాలకూర ఆకులు వేసుకోవాలి.చివరిగా ఒక గ్లాస్ ఫ్రెష్ కొబ్బరి పాలు వేసి మెత్తగా బ్లెండ్ చేసుకుంటే మన స్మూతీ అనేది రెడీ అవుతుంది.

ఈ బొప్పాయి అరటి పాలకూర స్మూతీ చాలా రుచిగా ఉంటుంది.అలాగే ఈ స్మూతీ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.

అందువ‌ల్ల ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది.బొప్పాయి అరటి పాలకూర స్మూతీలో మెండుగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ప‌నితీరును పెంచుతుంది.

ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

మలబద్ధకం స‌మ‌స్య‌కు చెక్ పెడుతుంది.అలాగే ఈ స్మూతీలో విట‌మిన్ సి, విట‌మిన్ ఇ, విట‌మిన్ ఎ వంటి విట‌మిన్లు నిండి ఉండ‌టం వ‌ల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి చ‌ర్మానికి ర‌క్ష‌ణ ల‌భిస్తుంది.

స్కిన్ ఏజింగ్ ఆల‌స్యం అవుతుంది.చ‌ర్మం ఎల్ల‌ప్పుడూ య‌వ్వ‌నంగా, కాంతివంతంగా మెరుస్తుంది.