ఈ క్యారెట్ షేక్ తో ఎలాంటి నీరసం అయిన ఖేల్ ఖతం..!

అధిక శారీరక శ్రమ, పోషకాల కొరత, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్, ఎండల ప్రభావం తదితర కారణాల వల్ల ఒక్కోసారి చాలా నీరసంగా( Fatigue ) మారిపోతుంటారు.

ఏ పని చేయలేకపోతుంటారు.

కళ్ళు తిరిగి పోతూ ఉంటాయి.అలాంటి సమయంలో నీరసాన్ని తరిమి కొట్టేందుకు, శరీరానికి తిరిగి సంపూర్ణ శక్తిని అందించేందుకు ఇప్పుడు చెప్పబోయే క్యారెట్ షేక్( Carrot Shake ) చాలా అంటే చాలా ఉత్తమంగా సహాయపడుతుంది.

మరి ఇంతకీ ఆ క్యారెట్ షేక్ ను ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలి అన్నది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ముందుగా ఒక బౌల్ లో రెండు వాల్ నట్స్, ప‌ది బాదం గింజలు( Almonds ) వేసి వాట‌ర్ పోసి నాలుగు గంటల పాటు నానబెట్టుకోవాలి.

మరొక గిన్నెలో మూడు గింజ తొలగించిన ఖర్జూరాలు,( Dates ) ఐదారు నల్ల ఎండు ద్రాక్ష( Black Raisins ) వేసి వాటర్ పోసి నానబెట్టుకోవాలి.ఈలోపు ఒక కప్పు సన్నగా తరిగిన క్యారెట్ ముక్కలను ఆవిరిపై ఉడకపెట్టి చల్లారబెట్టుకోవాలి.