వేరుశ‌న‌గ‌ల‌తో క‌లిపి తిన‌కూడ‌ని ఆహారాలు ఇవే..!

వేరుశ‌న‌గ‌లు( Peanuts ) లేదా ప‌ల్లీలు.దాదాపు అంద‌రి వంటింట్లో ఉంటాయి.

వేరుశ‌న‌గ‌ల‌ను ప్ర‌ధానంగా చ‌ట్నీలు, క‌ర్రీలు, తాలింపుల‌కు ఉప‌యోగిస్తారు.

వాటితో రుచిక‌ర‌మైన స్నాక్స్ త‌యారు చేస్తుంటారు.

వంట‌ల కోసం వేరుశ‌న‌గ‌ల‌తో నూనె కూడా త‌యారు చేస్తుంటారు.ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను క‌లిగి ఉండ‌టం వ‌ల్ల ఆరోగ్య‌ప‌రంగా వేరుశ‌న‌గ‌లు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను చేకూరుస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యానికి మెరుగుప‌రచ‌డంలో, ర‌క్త‌హీన‌త నివార‌ణ‌లో, శ‌రీర బ‌రువును నియంత్రించ‌డంలో, ప్రోటీన్ కొర‌త‌కు చెక్ పెట్ట‌డంలో వేరుశ‌న‌గ‌లు అద్భుతంగా స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.అయితే పోషకవిలువలతో కూడిన ఆహారం అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలను వేరుశ‌న‌గ‌ల‌తో కలిపి తినడం ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు.

ఈ జాబితాలో పాలు( Milk ) మ‌రియు పాల పదార్థాల గురించి ముందు చెప్పుకోవాలి.పాలు, పెరుగు, చీజ్, వెన్న వంటి ఫుడ్స్ ను వేరుశ‌న‌గ‌ల‌తో పాటుగా లేదా ఒకేసారి తీసుకోకూడ‌దు.

ఎందుకంటే, వేరుశనగ‌ల్లో ప్రోటీన్లు, పాలలోని క్యాల్షియంతో రియాక్ట్ అయ్యి జీర్ణ సమస్యల‌కు దారితీస్తాయి.