sleep : రాత్రుళ్లు నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా.. అయితే మీ డైట్ లో ఈ పండ్లు ఉండాల్సిందే!

ఆరోగ్యమైన ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే పోషకాహారం, నిత్యం వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోవు కంటి నిండా నిద్ర( sleep ) కూడా ఎంతో అవసరం.

అయితే ప్రస్తుత రోజుల్లో ఎంతో మంది రాత్రుళ్ళు సరిగ్గా నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

కంటి నిండా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.ఒత్తిడి పెరిగితే గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, రక్తపోటు, ఊబకాయం వంటి ప్రమాదకరమైన సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

అలాగే మెదడు పనితీరు కూడా దెబ్బతింటుంది.అందుకే కంటినిండా నిద్ర( Full sleep ) ఉండేలా చూసుకోవాల‌ని నిపుణులు ప‌దే ప‌దే చెబుతుంటారు.

అయితే నిద్ర పట్టడానికి మందులే వాడాల్సిన అవసరం లేదు.కొన్ని కొన్ని ఆహారాలు నిద్రను అద్భుతంగా ప్రేరేపిస్తాయి.

అటువంటి వాటిలో ఇప్పుడు చెప్పబోయే పండ్లు ముందు వరుసలో ఉంటాయి.మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఆ పండ్లు ఏవేవో తెలుసుకుందాం పదండి.