కంటి చూపుకు అండగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవి.. మీ డైట్ లో ఉన్నాయా?

ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో కంప్యూటర్ ముందు పని చేసే వారి సంఖ్య భారీగా పెరుగుతోంది.అలాగే స్మార్ట్ ఫోన్ వినియోగం కూడా విపరీతంగా పెరిగిపోయింది.

పిల్లల నుండి ముసలి వారి వరకు అందరి చేతుల్లో స్మార్ట్ ఫోన్( Smart phone ) దర్శనమిస్తోంది.అయితే స్క్రీన్ టైమ్ పెరగడం వల్ల మొదట ఎఫెక్ట్ అయ్యేది కళ్ళు.

ఈ మధ్య చాలా మందికి చిన్న వయసులోనే కంటి చూపు మందగిస్తుంది.దీంతో కళ్లద్దాలపై ఆధారపడుతున్నారు.

అందుకే కంటి ఆరోగ్యం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల‌ని నిపుణులు చెతున్నారు.అయితే కంటి చూపుకు అండగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్స్ కొన్ని ఉన్నాయి.

అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఆకుకూరల్లో పాలకూర, బచ్చలి కూర ( Lettuce, Spinach )కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

పాల‌కూర‌, బ‌చ్చ‌లికూర‌లో విటమిన్‌ ఇ , విట‌మిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విట‌మిన్‌ సి, ఐరన్, జింక్ వంటి పోష‌కాల‌తో పాటు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ( lutein and zeaxanthin )వంటి ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.అందువల్ల వారానికి రెండు సార్లు ఈ ఆకుకూరలు తీసుకుంటే కంటి చూపు పెరుగుతుంది.

కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.