వారానికి 2 సార్లు ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే మలబద్ధకం దెబ్బకు పరారవుతుంది!

మలబద్ధకం( Constipation ) అనేది చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే కామన్ సమస్య.అయితే మందులతో అవసరం లేకుండా సహజంగా మలబద్ధకం సమస్యను నివారించుకోవచ్చు.

అందుకు ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీ( Smoothie ) ఎంతో ఉత్తమంగా సహాయపడుతుంది.అందుకోసం ముందుగా ఒక క్యారెట్ ను( Carrot ) ముక్కలుగా కట్ చేసుకుని బ్లెండర్ లో వేసి ఒక గ్లాస్ వాటర్ పోసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి జ్యూస్ ను సపరేట్ చేసుకోవాలి.

ఆ తర్వాత మరోసారి బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో అరకప్పు బొప్పాయి ముక్కలు,( Papaya ) అరకప్పు అరటి పండు ముక్కలు,( Banana ) ఒక గ్లాస్ క్యారెట్ జ్యూస్, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రోల్డ్ ఓట్స్ వేసి మెత్తగా బ్లెండ్ చేసుకోవాలి.దాంతో మన హెల్తీ అండ్ టేస్టీ క్యారెట్ బనానా పపాయ ఓట్స్ స్మూతీ అనేది రెడీ అవుతుంది.