గంటల కొద్ది జిమ్‌, వర్కౌట్స్‌ అక్కర్లేదు.. ఈ చిన్న పనులు చేస్తే ఎంతో ప్రయోజనం

ఇక తినడం కంటే ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు అంటూ వైధ్యులు సూచిస్తూ ఉంటారు.మంచి నీరు కాని, జ్యూస్‌ లు కాని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పూర్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.జిమ్‌కు వెళ్లిన వారికి కూడా వాటర్‌ ఎక్కువ తాగాలంటూ ట్రైనర్స్‌ సూచిస్తూ ఉంటారు.

ఒక మనిషి రోజులో కనీసం అయిదు లీటర్ల వాటర్‌ అయినా తాగాలని అంటూ ఉంటారు.ఏం తిన్నా, ఎంత తిన్నా కూడా సమయ పాలన అనేది ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

అలా పాటిస్తూ తింటేనే లావు కాకుండా ఉంటారు.ఇష్టం వచ్చినప్పుడు తింటూ, పడుకుంటే లావు అవుతారు.

ముఖ్యంగా రాత్రి సయంలో తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.రాత్రి పూట చాలా లైట్‌ ఫుట్‌ తీసుకోవడంతో పాటు, జంక్‌ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి.