ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి తోడ్ప‌డే ఉత్తమ చిట్కాలు ఇవే!

సగం శాతం మందిలో ఒత్తిడి తలెత్తడానికి ప్రధాన కారణం కంటి నిండా నిద్ర లేకపోవడం.రోజుకు ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల పాటు నిద్రిస్తే బాడీ మరియు మైండ్ యాక్టివ్ గా, స్ట్రాంగ్ గా ఉంటాయి దాంతో ఒత్తిడికి సులభంగా చెక్ పెట్టవచ్చు.ఒత్తిడికి గురైన‌ప్పుడు బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్ ను ప్ర‌య‌త్నించాలి.

ప్రాణాయామం మంచి ఎంపిక అవుతుంది.ఇది ఒక నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకునే యోగ పద్ధతి.

ప్రాణాయామం మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు( Blood pressure, heart rate )ను అదుపులోకి తెచ్చి ఒత్తిడిని చిత్తు చేస్తుంది.

ఒత్తిడికి లోనై ఏకాగ్ర‌త‌ను కోల్పోయిన‌ప్పుడు ప‌నంతా ప‌క్క‌న పెట్టేసి కాసేపు ఒంటరిగా వాకింగ్ ( Walking )చేయండి.ప‌చ్చ‌ని వాతావ‌ర‌ణంలో వాకింగ్ చేస్తే మ‌రింత వేగంగా ఒత్తిడి నుంచి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌తారు.

ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మ్యూజిక్ కూడా ఎంతో బాగా స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.సంగీతం వినడం వల్ల చెడు మానసిక స్థితికి త్వరగా పరిష్కారం లభిస్తుంది.

మైండ్ రిలాక్స్ అవుతుంది.ఒత్తిడి ఇబ్బంది పెడుతున్నప్పుడు కాసేపు చిన్న పిల్లలతో ఆడుకోవడం, పెట్స్ తో టైం స్పెండ్ చేయడం, పేప‌ర్ పై బొమ్మ‌లు గీయ‌డం, పెయింటింగ్ వేయ‌డం వంటివి చేయాలి.

తద్వారా మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌త ల‌భిస్తుంది.ఆందోళన దూరం అవుతుంది.