రాత్రుళ్లు నిద్ర పట్టక మందులు వాడుతున్నారా.. అయితే ఇది తెలుసుకోండి!

ముందుగా స్టవ్ ఆన్ చేసి పాన్ పెట్టుకుని అందులో ఒక కప్పు బాదం పప్పు( Almond ) వేసి రెండు నిమిషాల పాటు వేయించుకోవాలి.ఆ తర్వాత అదే పాన్ లో అరకప్పు సోంపు వేసి స్లైట్ గా వేయించి తీసుకోవాలి.ఇప్పుడు మిక్సీ జార్ తీసుకొని అందులో వేయించి పెట్టుకున్న సోంపు వేసుకోవాలి.

అలాగే అర కప్పు పటిక బెల్లం, నాలుగు మిరియాలు( Black pepper ) వేసి మెత్తని పౌడర్ మాదిరి గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.గ్రైండ్ చేసుకున్న పొడిని ఒక బాక్స్ లో నింపుకొని స్టోర్ చేసుకోవాలి.

రోజు నైట్ నిద్రించే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలల్లో వన్ టేబుల్ స్పూన్ తయారు చేసుకున్న పొడిని కలిపి సేవించాలి.