రక్తహీనత నుంచి అధిక బరువు వరకు ఎన్నో సమస్యలకు చెక్ పెట్టే హెల్తీ స్మూతీ మీకోసం!

రక్తహీనత.ఇటీవల రోజుల్లో కోట్లాది మందిని పట్టిపీడిస్తున్న కామన్ సమస్యల్లో ఒకటి.

రక్తహీనత కారణంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతుంటాయి.

ఒక్కోసారి రక్తహీనత ప్రాణాలకు కూడా ముప్పుగా మారుతుంటుంది.

అందుకే ర‌క్త‌హీన‌త‌ను నివారించుకునేందుకు చాలా మంది మందులు వాడుతుంటారు.అయితే ఇప్పుడు చెప్పబోయే హెల్తీ స్మూతీని తీసుకుంటే రక్తహీనత దెబ్బకు పరార్ అవుతుంది.

అలాగే అధిక బరువుతో సహా అనేక సమస్యలకు ఈ స్మూతీ తో చెక్ పెట్టవచ్చు.మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఆ స్మూతీని ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం ప‌దండి.

ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రోల్డ్ ఓట్స్( Oats ) వేసి ఒక కప్పు వాటర్ పోసి గంట పాటు నానబెట్టుకోవాలి.ఈ లోపు ఒక కప్పు బొప్పాయి పండు( Papaya ) ముక్కలు కట్ చేసి పెట్టుకోవాలి.

ఆ తర్వాత బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో నానబెట్టుకున్న ఓట్స్ వేసుకోవాలి.అలాగే కట్ చేసి పెట్టుకున్న బొప్పాయి పండు ముక్కలు, హాఫ్ టేబుల్ స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి, ఒక గ్లాసు హోమ్ మేడ్ బాదం పాలు, వన్ టేబుల్ స్పూన్ తేనె వేసుకుని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.