ఉదయం లేవగానే అలసటగా ఉంటుందా...అయితే ఈ ఆహారాలు మీ కోసమే

డ్రై ఫ్రూట్స్

వీటిలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్స్ సమృద్ధిగా ఉండుట వలన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచి ఏకాగ్రత బాగా ఉండేలా చేస్తాయి.అలాగే వీటిలో ఉండే పీచుపదార్ధం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కండరాల నొప్పులను మరియు ఆందోళన తగ్గిస్తాయి.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలలో ఉండే లాక్టోజ్ అలసటను తగ్గించటంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.పాలలోని ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే ఒక అమైనో ఆమ్లం మెదడులో సెరోటోనిన్ స్రావంను ప్రేరేపిస్తుంది.

దాంతో అలసట అనేది తగ్గుతుంది.అయితే పాల ఉత్పత్తులు పడని వారు వాటి జోలికి వేళలకుండా ఉంటేనే మంచిది.

పప్పుధాన్యాలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల్లో పప్పుధాన్యాలు ఒకటి.పప్పుధాన్యాలు, రక్తలేమిని తగ్గించే, ఇనుము మరియు ప్రొటీన్లను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి.

వీటిలో మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచి, మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఉంటాయి.కాబట్టి అలసటను సమర్ధవంతంగా తగ్గిస్తుంది.