వేస‌విలో ఈ పొర‌పాట్లు చేస్తే..రిస్క్‌లో ప‌డ‌టం ఖాయం!

అలాగే ఫిట్‌గా మ‌రియు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు రెగ్యుల‌ర్‌గా వ్యాయామాలు చేసే వారు ఉంటారు.అయితే వేస‌విలో వ్యాయామాలు ఏ స‌మ‌యంలో ప‌డితే ఆ స‌మ‌యంలో చేయ‌రాదు. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఉన్న స‌మ‌యంలో వ్యాయామాలు చేస్తే తీవ్రంగా అల‌సిపోతారు.

ఎనర్జీ మొత్తం పోతుంది.అందుకే చ‌ల్ల చ‌ల్ల‌గా ఉన్న స‌మ‌యంలో వ‌ర్కోట్లు చేసుకోవాలి.

డీహైడ్రేష‌న్ బారిన ప‌డ‌కుండా ఉండేందుకు వాట‌ర్ త‌ర‌చూ తాగాల‌ని నిపుణులు చెబుతుంటారు.అయితే కొంద‌రు అతి జాగ్ర‌త్త‌తో మ‌రీ ఎక్కువ‌గా నీళ్లు తాగుతుంటారు.

దీని వ‌ల్ల శరీరంలో ఉండే ద్రవాలు పలుచగా మారి సోడియం లెవల్స్ పడిపోయే రిస్క్ ఉంటుంది.సో రోజుకు నాలుగు లీట‌ర్ల నీరును తీసుకుంటే స‌రిపోతుంది.

ఇక కొంద‌రికి ముక్క లేనిదే ముద్ద దిగ‌దు.కానీ, ఈ వేస‌విలో మాంసాహారాన్ని కాస్త త‌గ్గించి తినాలి.

ఎందుకంటే, మాంసాహారంలో మ‌సాలాలు ఎక్కువ‌గా వేస్తుంటారు.ఇవి శ‌రీర వేడిని మ‌రింత పెంచుతాయి.

మ‌రియు జీర్ణ స‌మ‌స్య‌ల‌కు దారితీస్తాయి.