మోకాళ్ళ నొప్పులు వేధిస్తున్నాయా.. అయితే మీ డైట్ లో ఇది ఉండాల్సిందే!

ముందుగా స్టవ్ ఆన్ చేసి పాన్ పెట్టుకుని అందులో ఒక కప్పు వాల్ నట్స్ వేసుకుని స్లైట్ గా వేయించుకోవాలి.ఆ తర్వాత మిక్సీ జార్ తీసుకుని అందులో వేయించి పెట్టుకున్న‌ వాల్ నట్స్ వేసుకోవాలి.అలాగే పది నుంచి పన్నెండు గింజ తొలగించిన ఖర్జూరాలు( Dates ), వన్ టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడర్, హాఫ్ టేబుల్ స్పూన్ వెనీలా ఎక్స్ట్రాక్ట్ వేసుకుని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.

ఇలా గ్రైండ్ చేసుకున్న మిశ్రమాన్ని చిన్న చిన్న లడ్డూల మాదిరిగా చుట్టుకుని ఒక బాక్స్ లో నింపుకోవాలి.