మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే తప్పక ఈ చిరుధాన్యాలను తినాల్సిందే..!

అయితే మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచే కొన్ని ముఖ్య చిరుధాన్యాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వాళ్ళు కొర్రలు తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.వీటిని తీసుకోవడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి, కొలెస్ట్రాల్ ( Cholesterol )ట్రై గ్లిజరాయిడ్స్ తగ్గిస్తాయి.

అలాగే గోధుమలు, బియ్యానికి బదులు కొర్రలతో చేసిన ఆహారం తీసుకోవడం వలన చక్కెర స్థాయిలని తగ్గిస్తాయి.జొన్నలు ( Sorghum )తీసుకోవడం వలన కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒకేసారి పెరగకుండా ఉంటుంది.

ఎందుకంటే వీటిలో అధిక పీచు తక్కువ గ్లైసేమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటాయి.ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ను పెరగకుండా చేస్తాయి.అలాగే బరువు తగ్గేలా కూడా సహాయపడతాయి.