Adynamia : ఎప్పుడు నీరసంగా ఉంటుందా, తక్కువ బరువుతో బాధపడుతున్నారా.. అయితే మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఇది ఉండాల్సిందే!

ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువు( overweight ) అనేది అతి పెద్ద శత్రువు గా మారింది.

బరువు తగ్గడం కోసం తంటాలు పడుతున్నవారు లెక్కకు మిక్కిలిగా ఉన్నారు.

అయితే బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్న వారే కాదు బ‌రువు పెరగాలని ట్రై చేస్తున్నవారు ఎంతో మంది ఉన్నారు.అధిక బరువు ఎంత ప్రమాదకరమో.

తక్కువ బరువు కలిగి ఉండటం కూడా అంతే ప్రమాదకరం.తక్కువ బరువు ఉన్నవారు ఎప్పుడు నీరసంతో బాధపడుతుంటారు.

బక్కగా, బలహీనంగా ఉంటారు.ఈ క్రమంలోనే బరువు పెరగడం కోసం ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు.

అయితే ఇలాంటి వారికి ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీ గ్రేట్ గా హెల్ప్ చేస్తుంది.మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ స్మూతీని కనుక తీసుకుంటే నీరసం( adynamia ) పరారవుతుంది.

అదే సమయంలో హెల్తీగా బరువు పెరుగుతారు.మరి లేటెందుకు వెయిట్ గెయిన్ కు సహాయపడే ఆ స్మూతీని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం పదండి.

ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేరుశనగలు( Peanuts ), వన్ టేబుల్ స్పూన్ గుమ్మడి గింజలు( Pumpkin seeds ) వేసి వాటర్ తో ఒకసారి వాష్ చేసుకోవాలి.ఆపై ఒక కప్పు వాటర్ పోసి నైట్ అంతా నానబెట్టుకోవాలి.