మ‌న బాడీకి విట‌మిన్ `కె` ఎందుకు అవ‌స‌రం.. ఏయే ఆహారాల్లో దొరుకుతుంది..?

అరటిపండ్లు( Banana ) విట‌మిన్ కె కు మంచి మూలం.అరటిపండ్లలో ఉండే విటమిన్ కె మ‌న శరీరం సులభంగా గ్రహిస్తుంది.జీర్ణక్రియ మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడే ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా మనం అర‌టిపండ్ల ద్వారా పొందొచ్చు.

అలాగే విటమిన్ కె రిచ్ ఫుడ్స్ లో బ్రోకలీ( Broccoli ) ముందు వ‌రుస‌లో ఉంటుంది.బ్రోక‌లీ ద్వారా విట‌మిన్ కెతో పాటు ప్రోటీన్, ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం, సెలీనియం, మెగ్నీషియం మ‌రియు ఫైబర్ ను పొందొచ్చు.

బాదం, జీడిపప్పు లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ కె ఉంటుంది.వీటిని డైట్ లో చేర్చుకుంటే గుండె ఆరోగ్యానికి, ఎముకల బలాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

అంతేకాకుండా కోడి గుడ్లు, బ్లూ బెర్రీస్, అవ‌కాడో, ఆకు కూరలు, జున్ను, కివి పండ్లు, క్యారెట్స్ లో కూడా విట‌మిన్ కె పుష్క‌లంగా ఉంటుంది.