మెట్లు ఎక్క‌డం వ‌ల్ల లాభాలేంటి.. రోజుకు ఎంతసేపు మెట్లు ఎక్కొచ్చు?

లిఫ్ట్ స‌దుపాయం వ‌చ్చాక చాలా మంది మెట్లు( Stairs ) ఎక్క‌డ‌మే మానేశారు.కానీ, మెట్లు ఎక్కడం శరీరానికి మంచి వ్యాయామం.

మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఈ వ్యాయామం అద్భుతంగా స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.అయితే రోజుకు ఎంత‌సేపు మెట్లు ఎక్కొచ్చో తెలుసుకుంటే ఆరోగ్యం ప‌రంగా మరింత ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

పైగా మెట్లు ఎక్క‌డం అల‌వాటు చేసుకుంటే జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరమే ఉండ‌దు.మెట్లు ఎక్క‌డం అనేది కార్డియో( Cardio ) వ్యాయామంగా పని చేస్తుంది.

ఇది హృదయ స్పందన వేగాన్ని పెంచి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.గుండె జబ్బులు, హై బీపీ, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాళ్లు, తొడలు, పిరుదుల కండరాలకు మెట్లు ఎక్క‌డం అనేది మంచి వ్యాయామం.నిత్యం మెట్లు ఎక్క‌డం ద్వారా కాలి కండరాలు బలంగా మారుతాయి.