ఎర్ర‌తోట‌కూర తింటే ఎన్ని అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్ పొందొచ్చో తెలుసా?

ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే ఆహారాల్లో ఆకుకూర‌లు ముందు వ‌ర‌స‌లో ఉంటాయి.అటువంటి ఆకుకూర‌ల్లో ఎన్నో ర‌కాలు ఉన్న సంగ‌తి తెలిసిందే.

వాటిలో ఎర్ర తోట‌కూర కూడా ఒక‌టి.మామూలు తోట కూర‌తో పోలిస్తే ఎర్ర తోట‌కూరలో పోష‌కాలు ఎక్కువే.

మ‌రియు ఆరోగ్యానికి అందించే ప్ర‌యోజ‌నాలూ ఎక్కువే.మ‌రి ఆల‌స్యం చేయ‌కుండా ఎర్ర తోట‌కూర‌లో ఉండే పోష‌కాలు ఏంటీ? అవి అందించే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఏంటీ? అన్న విష‌యాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఎర్ర తోట‌కూర‌లో విట‌మిన్ ఎ, విట‌మిన్ సి, విట‌మిన్ ఇ, విట‌మిన్ బి, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, పాస్పరస్‌, జింక్‌, కాపర్‌, మాంగనీస్‌, ఐర‌న్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌, ఫైబ‌ర్‌, ప్రోటీన్ ఇలా ఎన్నో పోష‌కాలు నిండి ఉంటాయి.

అందుకే ఆరోగ్యానికి ఎర్ర తోట‌కూర ఎంతో మేలు చేస్తుంది.ముఖ్యంగా వారానికి ఒక‌టి, రెండు సార్లు ఎర్ర తోట‌కూర‌ను తీసుకుంటే అందులో ఉండే కాల్షియం ఎముక‌లు, దంతాలు దృఢంగా మారేందుకు స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.