శరీరంలో ఈ పోషకాలు తగ్గాయంటే మీకు డిప్రెషన్ ముప్పు పెరుగుతుంది.. జాగ్రత్త!

అలాగే రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడానికి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మెగ్నీషియం అవసరమని మనందరికీ తెలుసు.అయితే మన శరీరంలో ప‌లు రకాల బయోకెమికల్ రియాక్షన్స్ జరగడంలో కూడా మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది.మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెగ్నీషియం ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందువల్ల డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలకు దూరంగా ఉండాలంటే మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి.ఇక‌ మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే పోషకాల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాట్స్( Omega 3 fatty acids ) కూడా ఒకటి.

మెదడులో ఎక్కడైనా వాపు ఉంటే దాన్ని తగ్గించడానికి ఒమేగా 3 సహాయపడుతుంది.అదే సమయంలో డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్య నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.

కాబ‌ట్టి ఒమేగా 3 రిచ్ ఫుడ్స్ ను డైట్ లో త‌ప్ప‌క‌ చేర్చుకోండి.