మధుమేహం ఉన్నవారికి వ్యాయమ సూత్రాలు  

Your Diabetic Workout Plan-

మధుమేహం ఉన్నవారిలో వ్యాయామం కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. వీరవ్యాయామాన్ని పరిమితంగా చేయాలి. ఎక్కువగా చేస్తే ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశఉంది..

మధుమేహం ఉన్నవారికి వ్యాయమ సూత్రాలు-

అందువల్ల కొన్ని రోజులు నిపుణుల సంరక్షణలో చేసి ఆ తర్వాత మీరచేసుకోవచ్చు.వ్యాయామం చేయటం వలన సంతోషాన్ని కలిగించే ఎండార్ఫిన్లు, సెరటోనిన్ వంటరసాయనాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. కండరాలు పటిష్టంగా మారతాయి.

అంతేకాక కణాలఇన్సులిన్ ను గ్రహించే శక్తి పెరుగుతుంది.మధుమేహం వ్యాధి ఉన్నవారు పాదాలను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. పాదాలకసెట్ అయ్యే విధంగా పాదరక్షలను ఎంపిక చేసుకోవాలి.

వ్యాయామం చేసే ముందు, తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ చెక్ చేసుకుంటే ఎంవ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుందో అర్ధం అవుతుంది. ఈ విధంగా వారానికి ఒకసారచేస్తే సరిపోతుంది. హై బ్లడ్ షుగర్ కన్నా లో బ్లడ్ షుగర్ చాలా ప్రమాదం.

అందువల్ల వ్యాయామచేసే ముందు కొంచెం స్నాక్స్ తీసుకోవటం మంచిది.వ్యాయామం చేయటానికి వెళ్ళేటప్పుడు క్యాండీస్, గ్లూకోజ్ బిస్కట్లు, జ్యూసవంటివి తీసుకువెళ్లడం మంచిది. ఎందుకంటే సడన్ గా గ్లూకోజ్ లెవల్స్ పడిపోయఅత్యవసర పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు తీసుకోవటానికి ఉపయోగపడతాయి.