మధుమేహం ఉన్నవారికి వ్యాయమ సూత్రాలు  

Your Diabetic Workout Plan-

  • మధుమేహం ఉన్నవారిలో వ్యాయామం కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. వీరవ్యాయామాన్ని పరిమితంగా చేయాలి.

  • మధుమేహం ఉన్నవారికి వ్యాయమ సూత్రాలు-

  • ఎక్కువగా చేస్తే ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశఉంది. అందువల్ల కొన్ని రోజులు నిపుణుల సంరక్షణలో చేసి ఆ తర్వాత మీరచేసుకోవచ్చు.

  • వ్యాయామం చేయటం వలన సంతోషాన్ని కలిగించే ఎండార్ఫిన్లు, సెరటోనిన్ వంటరసాయనాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. కండరాలు పటిష్టంగా మారతాయి.

  • అంతేకాక కణాలఇన్సులిన్ ను గ్రహించే శక్తి పెరుగుతుంది.

    మధుమేహం వ్యాధి ఉన్నవారు పాదాలను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

  • పాదాలకసెట్ అయ్యే విధంగా పాదరక్షలను ఎంపిక చేసుకోవాలి.

    వ్యాయామం చేసే ముందు, తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ చెక్ చేసుకుంటే ఎంవ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుందో అర్ధం అవుతుంది.

  • ఈ విధంగా వారానికి ఒకసారచేస్తే సరిపోతుంది.

    హై బ్లడ్ షుగర్ కన్నా లో బ్లడ్ షుగర్ చాలా ప్రమాదం.

  • అందువల్ల వ్యాయామచేసే ముందు కొంచెం స్నాక్స్ తీసుకోవటం మంచిది.

    వ్యాయామం చేయటానికి వెళ్ళేటప్పుడు క్యాండీస్, గ్లూకోజ్ బిస్కట్లు, జ్యూసవంటివి తీసుకువెళ్లడం మంచిది.

  • ఎందుకంటే సడన్ గా గ్లూకోజ్ లెవల్స్ పడిపోయఅత్యవసర పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు తీసుకోవటానికి ఉపయోగపడతాయి.