వ్యాయామం తర్వాత తీసుకోవలసిన ఆహారం  

What To Eat After A Workout-

English Summary:Lighter than the walking exercise all of the exercises. The walk is the energy in the body reduces the calories.So, take some foods after exercise is good for health. Veddam a look on the foods.

Banana

This will help those who exercise fruit. The power consumption of the banana is tired very quickly.Carbs are the rich banana haidreds. Skimmed milk, which, combined, make banana smoothies mixed with lemon juice is consumed immediately, the body gets energy.

Salads

Dehydration after walking rather than about the need to keep enough water in the body. Hence the need to take the fruits of higher water.During the morning, take the form of a fruit salad. Fruit and fiber the body will be brought to the Anti accidents.

Vegetables

During the morning, the body immunity by increasing the intake of vegetables. Moreover, the blood pressure is under control.

Almond

Anti-soaked almond intake needed by the body can be accidents. Besides these, cholesterol is very low...
  • అన్ని వ్యాయామాల కంటే తేలికైన వ్యాయామం నడక. నడక వల్ల శరీరంలో వేగంగా కేలరీలు ఖర్చు అయ్యి శక్తి తగ్గుతుంది.

  • వ్యాయామం తర్వాత తీసుకోవలసిన ఆహారం -

  • అందువల్ల వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కొన్ని ఆహారాలను తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఆ ఆహారాల మీద ఒక లుక్ వేద్దాం.

  • అరటిపండు

  • ఈ పండు వ్యాయామం చేసేవారికి బాగా సహాయపడుతుంది. బాగా అలసిపోయినప్పుడు అరటిపండును తింటే తక్షణమే శక్తి వస్తుంది.

  • అరటిపండులో సమృద్ధిగా కార్బో హైడ్రేడ్స్ ఉంటాయి. అరటిపండును వెన్న తీసిన పాలలో కలిపి స్మూతీగా తయారుచేసుకొని దానిలో నిమ్మరసం కలిపి తింటే శరీరానికి తక్షణమే శక్తి అందుతుంది.

  • సలాడ్స్

  • వాకింగ్ చేసిన తర్వాత డీ హైడ్రేషన్ గురి కాకుండా ఉండాలంటే శరీరానికి తగినంత నీరు అవసరం. అందువల్ల నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లను తీసుకోవాలి.

  • ఉదయం సమయంలో పండ్లను సలాడ్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఈ పండ్ల ద్వారా శరీరానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మరియు పీచు అందుతుంది.

  • కాయగూరలు

  • ఉదయం సమయంలో కాయగూరలను తీసుకోవటం వలన శరీరంలో రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది. అంతేకాక రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.

  • బాదం

  • నానబెట్టిన బాదం తీసుకోవటం వలన శరీరానికి అవసరమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ లభిస్తాయి. అంతేకాక వీటిలో కొలస్ట్రాల్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.