అధిక బరువు తగ్గడానికి వాకింగ్ చేస్తున్నారా??అయితే ఈ విషయాలు మీకోసమే..

రోజుకు క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేస్తే పెద్ద పేగు క్యాన్స‌ర్ వ‌చ్చే ముప్పు చాలా వ‌ర‌కు త‌గ్గుతుంద‌ని ప‌రిశోధ‌న‌లు చెబుతున్నాయి.అలాగే జీర్ణ‌ప్ర‌క్రియ మెరుగు ప‌డుతుంది.మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం పోతుంది.

విరేచ‌నం రోజూ సాఫీగా అవుతుంది.నిత్యం 10వేల స్టెప్స్ పాటు వాకింగ్ చేస్తే అధిక బ‌రువు త్వ‌ర‌గా తగ్గడమే కాదు, కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయ‌ట‌.

ఈ రోజుల్లో అనేకమంది కీళ్లనొప్పులతో బాధపడుతున్నారు.కానీ వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల కీళ్లు బాగా ప‌నిచేస్తాయి.

అవి అంత త్వ‌ర‌గా అరిగిపోవు.అలాగే ఎముక‌ల్లో సాంద్ర‌త పెరుగుతుంది.

దీంతో ఫ్రాక్చ‌ర్లు, కీళ్ల నొప్పులు వ‌చ్చే అవ‌కాశాలు త‌గ్గుతాయి.ఇందుకు రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా వాకింగ్ చేయాలి.

ఇలా చేస్తే కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు కూడా త‌గ్గుతాయి.

బ్యాక్ పెయిన్‌తో స‌త‌మ‌త‌మ‌య్యేవారికి వాకింగ్ చ‌క్క‌ని ఔష‌ధం అనే చెప్ప‌వ‌చ్చు.

లో ఇంపాక్ట్ వ్యాయామం కింద‌కు వాకింగ్ వ‌స్తుంది.క‌నుక న‌డుంపై పెద్ద‌గా ఒత్తిడి ప‌డ‌దు.

దీనికి తోడు ఆ భాగంలో ఉండే ఒత్తిడి, నొప్పి కూడా పోతాయి.ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా పెరిగి నొప్పి త‌గ్గుతుంది.

క‌నుక వెన్ను నొప్పి ఉన్న‌వారు నిత్యం వాకింగ్ చేయ‌డం మంచిది.<మీరు డిఫ్రెషన్తో బాధపడుతున్నారా?అయితే వాకింగ్ చేయండి.వాకింగ్ చేయడం వ‌ల్ల ఎప్పుడూ డిప్రెష‌న్‌లో ఉండే వారు మంచి మూడ్‌కు వ‌స్తార‌ట‌.