స్లిమ్ గా తయారవడానికి సూపర్ టిప్స్     2016-07-30   05:58:07  IST  Lakshmi P

లావుగా ఉన్నవారి కష్టాలు మామూలుగా ఉండవు. నలుగురు కామెంట్ చేస్తారని, సరిగా కలిసి తిరగలేరు, ఆత్మవిశ్వాసం కరువై సరిగా మాట్లాడలేరు. ఇవి పక్కనపెడితే అధికబరువు వలన లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు. స్లీమ్ గా ఉండాలనుకుంటే కొన్ని సూపర్ టిప్స్ పాటించాల్సిందే.

* పొద్దున్నే అల్పాహారంలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉదయాన్నే ప్రొటీన్లు శరీరంలోకి చేరితే, ఆకలి ఎక్కువగా వేయదు. అప్పుడు అతిగా తినే సమస్య ఉండదు.

* పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తగ్గాలంటే సాల్యుబల్ ఫైబర్ అవసరం. ఈ ఫైబర్ ఎక్కువగా బార్లీ, సీడ్స్, నట్స్, బఠాణీలు, కొన్నిరకాల పళ్ళు, కూరగాయల్లో దొరుకుతుంది. కాబట్టి ఇవి డైట్ లో చేర్చుకొవాలి.

* తియ్యటి వస్తువులకి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. అలాగే జ్యూస్ కి బదులు, పండ్లని అలాగే తినేయటం మేలు.

* కాఫీని ఓ లిమిట్ లో తాగితే మంచిది. దానిలో దొరికే కెఫైన్ జీవక్రియలని పెంచుతుంది.

* భోజనానికి అరగంట ముందు నీళ్ళు తాగడం మరచిపోవద్దు. బరువు తగ్గడానికి అతి సునాయసనమైన చిట్కా ఇది. మూడు నెలరోజులపాటు ఇలా చేస్తే ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు.

* నిద్రలేమి సమస్య, అలాగే అతినిద్ర ఆధికబరువుకి కారణమవుతుంది. కాబట్టి శరీరానికి అవసరమైన 7-8 గంటల నిద్ర ప్రతీరోజు శరీరానికి ఇవ్వాలి.

* ఇంతే కాదు, వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. అలాగే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ కి దూరంగా ఉండాలి. ఆహారాన్ని మెల్లిగా తినటం నేర్చుకోవాలి.