విపరీతమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నారా....అయితే ఈ చిట్కాలను ఫాలో అవ్వండి  

ఈ రోజుల్లో మారిన జీవనశైలి,విద్య, ఉద్యోగం, వ్యాపారం, సాధించాలనే తపవంటి కారణాలతో విపరీతమైన ఒత్తిడికి గురి అవుతున్నారు. జీవితంలో పరుగెడుతపనులను చేస్తూ మానసికంగా బాగా అలసిపోతున్నారు. ఆ మానసిక ఒత్తిడి చివరకడిప్రెషన్ కి దారి తీస్తుంది...

విపరీతమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నారా....అయితే ఈ చిట్కాలను ఫాలో అవ్వండి-

ఇలాంటి పరిస్థితి ఎదురు కాకుండా ఉండాలంటఎప్పటికప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించుకొనే మార్గాలను ఫాలో అవ్వాలి. ఇప్పుడఒత్తిడి తగ్గటానికి ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి… ఏమి చేయాలో వివరంగతెలుసుకుందాం.

ఒత్తిడి తగ్గాలంటే ఒంటరిగా లేకుండా నలుగురిలో ఉంటూ సరదాగా గడపాలి. అలాగఇష్టమైన ప్రదేశాలకు ఇష్టమైన వారితో వెళ్లి ఆనందంగా గడపాలి. ఈ విధంగచేస్తే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

బిజీ జీవితంలో నుంచి కాస్త బయటకు వచ్చి వినోదాన్ని ఎంజాయ్ చేయటం అలవాటచేసుకోవాలి. అప్పుడు మైండ్ రీ ఫ్రెష్ అవుతుంది..

ఒత్తిడి అనిపించినప్పుడు పజిల్స్ నింపడం, పదవినోదం, మెదడుకు మేత వంటవాటిని సాల్వ్ చేస్తూ ఉంటే ఒత్తిడి ఆటోమేటిక్ గా తగ్గిపోతుంది.

పుస్తకాలు చదవడం, వ్యాయామం చేయడం, యోగా,ఇష్టమైన ఆటలను ఆడటం,స్విమ్మింగచేయటం వంటివి చేసిన ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. వీటిని చేయటానికి ప్రతి రోజకొంత సమయాన్ని కేటాయిస్తే సరిపోతుంది.

పాలు, బాదం పప్పు, నారింజ పండ్లు, పాలకూర, చేపలను రోజువారీ ఆహారంలభాగంగా చేసుకోవాలి.

వీటిలో ఉండే పోషకాలు ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి.