ఉదయం లేవగానే మనం చేసే ఈ పనులే మన రోజు మొత్తాన్ని నిర్ణయిస్తాయని మీకు తెలుసా?  

Things You Should Remember At Early Morning Wake Up-

  • ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే మీరు ఏం చేస్తారు.లేవగానే ఫోన్ చూస్తాం.

  • ఉదయం లేవగానే మనం చేసే ఈ పనులే మన రోజు మొత్తాన్ని నిర్ణయిస్తాయని మీకు తెలుసా?-Things You Should Remember At Early Morning Wake Up

  • లేదూ నేను లేవగానే పేపర్ చదువుతా.ఇంకొందరు లేవగానే బాత్రూంలో దూరుతారు.

  • మరికొందరి నిద్ర లేస్తూనే బెడ్ మీదే టీ లేదా కాఫీ తో డే స్టార్ట్ చేస్తుంటారు.ఇలా చాలా మంది చాలా ప‌నులు చేస్తుంటారు.

  • అయితే నిజానికి మనం చేసే పనుల్లో చాలా వరకు కూడా మంచి అల‌వాట్లు కాదు. కానీ నిత్యం వీటిని చాలా మంది పాటిస్తుంటాం.

  • అలా మనం నిత్యం ఉదయం లేవగానే చేసే పనుల్లో ఏవి బ్యాడో తెలుసుకోండి.

    స్నానం

    చాలా మంది ఉద‌యం స్నానం చేస్తారు కానీ కొంద‌రు చేయ‌రు.

  • సాయంత్రానికి,లేదా మధ్యాహ్నానికి చేస్తారు. కానీ అలా ఉండ‌రాదు.

  • క‌చ్చితంగా ఉద‌యాన్నే స్నానం చేయాలి. సాయంత్రం చేయడం చేయకపోవడం మీ ఇష్టం.

  • కానీ ఉద‌యం స్నానం చేయ‌డం మాత్రం మ‌రువ‌రాదు. ఉదయాన్నే స్నానం చేయడం వలన మెద‌డు చురుగ్గా ప‌నిచేయడానికి, కొత్తకొత్త ఐడియాలు రావడానికి, ప‌నిలో యాక్టివ్‌గా ఉండడానికి, రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉండడానికి తోడ్పడుతుంది.

  • Things You Should Remember At Early Morning Wake Up-

    నీళ్లు

    చాలా మంది ఉద‌యాన్నే వేడి నీటి స్నానం చేస్తారు. కానీ అలా చేయ‌కూడ‌దు. ఎందుకంటే వేడి నీరు శ‌రీరానికి రిలాక్సేష‌న్ ఇస్తుంది.

  • దీంతో ఆఫీస్‌లో చురుగ్గా ఉండ‌లేరు. నిద్ర వ‌స్తుంది.

  • క‌నుక ఉద‌యం వేడి నీటి స్నానం చేయ‌రాదు. చ‌న్నీళ్లు చేస్తేనే మంది.

  • దీని వ‌ల్ల చ‌ర్మం పొడిగా మార‌కుండా ఉంటుంది. మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది.

  • అలాగే రోజు ఉద‌యాన్నే చ‌న్నీళ్ల స్నానం చేస్తే ఏడాదికి 4 కిలోల వ‌ర‌కు బ‌రువు త‌గ్గుతార‌ని ప‌రిశోధ‌న‌లు చెబుతున్నాయి. క‌నుక ఉద‌యం పూట ఎవ‌రైనా చ‌న్నీళ్ల స్నాన‌మే చేయాలి. అవ‌స‌రం అనుకుంటే సాయంత్రం వేడి నీళ్ల‌తో స్నానం చేయ‌వ‌చ్చు.

  • ఎలాగూ అప్పుడు పనేమీ ఉండ‌దు. రాత్ర‌వుతుంది, ప‌డుకుంటారు.

  • క‌నుక అప్పుడు వేడి నీటి స్నానం చేసినా ఏమీ కాదు.

    Things You Should Remember At Early Morning Wake Up-

    సోష‌ల్ మీడియా

    ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే బెడ్ మీద‌నే ఉండి ఫోన్‌ను ఓపెన్ చేసి ముందుగా సోష‌ల్ మీడియాలో విహ‌రిస్తారు. ఎవ‌రెవ‌రు ఏమేం పోస్టులు పెట్టారు, కామెంట్లు ఏం చేశారు, వైర‌ల్ న్యూస్ ఏం వ‌చ్చింది.

  • త‌దిత‌ర అంశాల‌ను ఫోన్ల‌లో చెక్ చేసి గానీ బెడ్ మీద నుంచి లేవ‌రు. అయితే ఇలా చేయ‌కూడ‌దు.

  • దానికి బ‌దులుగా ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే ఉత్సాహాన్నిచ్చే సంగీతం విన‌డం, ఇంట్లోని కుటుంబ స‌భ్యుల‌తో గ‌డ‌ప‌డం, మీకు న‌చ్చిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసుకుని తిన‌డం వంటి ప‌నులు చేస్తే యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. రోజు మొత్తానికి కావ‌ల్సిన యాక్టివ్‌నెస్ ఇలా ల‌భిస్తుంది.

  • దుస్తులు

    మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల రంగు రంగుల దుస్తులు ఉంటాయి. దీంతో రోజూ ఏ డ్రెస్ వేసుకోవాలా అని అందుకోసం టైం వేస్ట్ చేస్తుంటాం.

  • అయితే అలా కాకుండా ఒకే రంగుకి చెందిన దుస్తులను రోజూ వేసుకుంటే మంచిది. దీంతో ఏం డ్రెస్ వేసుకోవాలి అని టైం వేస్ట్ చేసే అవ‌కాశం ఉండ‌దు.

  • రోజూ ఒకే రంగు దుస్తులు వేసుకుంటారు క‌నుక వాటికి పెద్ద‌గా డ‌బ్బులు కూడా వెచ్చించ‌రు. దీంతో టైం, డ‌బ్బు రెండూ ఆదా అవుతాయి.

  • చాలా మంది ప్ర‌ముఖులు మ‌న‌కు రోజూ ఒకే దుస్తుల్లో క‌నిపించ‌డానికి వెనుక ఉన్న కార‌ణం ఇదే.

    Things You Should Remember At Early Morning Wake Up-

    బ్రేక్ ఫాస్ట్

    ఉద‌యాన్నే ఫ్యాట్స్‌, ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. వీటి వ‌ల్ల శ‌క్తి బాగా వ‌స్తుంది.

  • రోజు మొత్తం యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. అలా కాకుండా పిండి ప‌దార్థాలు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారం తింటే శ‌రీరంలో గ్లూకోజ్ లెవ‌ల్స్ పెరిగి ఇన్సులిన్ ఎక్కువ‌వుతుంది.

  • అది త‌గ్గుముఖం ప‌ట్టే సంద‌ర్భంలో ఆక‌లి బాగా వేస్తుంది. నీర‌సంగా మారుతారు.

  • క‌నుక ఉద‌యం ఫ్యాట్స్‌, ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారం తింటే మంచిది. దీంతో అవి అంత త్వ‌ర‌గా జీర్ణం కావు, క‌నుక త్వ‌ర‌గా ఆక‌లి వేయ‌దు.

  • దీనికి తోడు వాటి ద్వారా అందే శ‌క్తి కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. ఇది రోజు మొత్తానికి కావ‌ల్సిన యాక్టివ్‌నెస్‌ను ఇస్తుంది.

  • Things You Should Remember At Early Morning Wake Up-

    దంతాలు, నోరు

    రోజు మొత్తంలో ఆహారం ఎప్పుడు తీసుకున్నా ఆహారం తిన్నాక ఒక గ్లాస్ నీటితో నోటిని పుక్కిలించి మ‌రీ క‌డుక్కోవాలి. దీంతో ఆహార ప‌దార్థాల్లో ఉండే కెమిక‌ల్స్ ప్ర‌భావం దంతాలు, నోటిపై త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది. దీంతో దంతాలు సంర‌క్షింప‌బ‌డ‌తాయి.

  • నోరు దుర్వాస‌న రాకుండా ఉంటుంది. అలాగే రోజూ రెండు సార్లు బ్ర‌ష్ చేయాలి.

  • రాత్రి పూట తిన్నాక 30 నిమిషాలు ఆగిన త‌రువాత బ్ర‌షింగ్ చేయాలి.

    Things You Should Remember At Early Morning Wake Up-

    కాఫీ

    చాలా మంది ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే ఖాళీ క‌డుపుతో కాఫీ తాగుతారు. కానీ అలా చేయ‌రాదు. ఖాళీ క‌డుపుతో కాఫీ తాగితే గ్యాస్‌, అసిడిటీ స‌మ‌స్య‌లు పెరుగుతాయి.

  • క‌నుక ఉద‌యం నిద్ర లేచాక కాఫీ తాగేందుకు క‌నీసం 4 గంట‌ల పాటు వేచి ఉండాల‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఆ త‌రువాతే కాఫీ తాగాల‌ని అంటున్నారు.లేదంటే కాఫీ తాగడానికి ముందు నిద్రలేవగానే మంచి నీళ్లు తాగి డే స్టార్ట్ చేస్తే మంచిది.

  • Things You Should Remember At Early Morning Wake Up-

    బెడ్‌

    చాలా మంది ఉద‌యం నిద్ర లేచాక బెడ్‌ను స‌ర్ద‌రు. అలాగే ఉంచుతారు. బెడ్‌పై దిండ్లు, బెడ్ షీట్లు అలాగే చిందవంద‌ర‌గా ఉంటాయి.

  • ఇలా ఉండ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరంలో ఉండే త‌మ బెడ్‌షీట్లు, దిండ్ల నుంచి అంత త్వ‌ర‌గా ఆవిరి కాదు. దీంతో వాటిపై బాక్టీరియా చేరేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది.

  • క‌నుక ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే బెడ్‌ను నీట్‌గా స‌ర్దాలి. బెడ్‌షీట్లు, దిండ్ల‌ను స‌ర్దుకోవాలి.

  • వాటిని బెడ్‌పై చింద‌ర వంద‌ర‌గా వేయ‌రాదు…

    Things You Should Remember At Early Morning Wake Up-