చేపలు విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉండే ఆహారం.
విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణకు తోడ్పడుతుంది మరియు ఎముక సాంద్రతను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్రను పోషిస్తుంది.
పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తుల్లో( Dairy Products ) కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
విటమిన్ బి 12 ను కూడా ఇవి కలిగి ఉంటాయి.మీ డైట్ లో ఈ డైరీ ప్రొడెక్ట్స్ ను చేర్చడం వల్ల ఎముకలు బలోపేతం అవుతాయి.
ఇక మోకాళ్ళ నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నవారు సిట్రస్ పండ్లను కూడా తీసుకోవాలి.ఎందుకంటే, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ లో ఉండే విటమిన్ సి బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
ఐకాన్ స్టార్ బన్నీకి 2025 సంవత్సరం కలిసొస్తోందా.. ఆ విధంగా సక్సెస్ అవుతున్నారుగా!