నిద్ర‌లో కాలి పిక్క‌లు ప‌ట్టేస్తున్నాయా ? అయితే ఇది మీ కోసమే   Muscle Cramps Home Remedies     2018-03-24   00:11:35  IST  Lakshmi P

సాధారణంగా మనలో చాలా మందికి నిద్రలో తొడ కండ‌రాలు లేదా కాలి పిక్క‌లు పట్టేస్తూ ఉంటాయి. అయితే కొంతమందిలో పగటి సమయంలో కూడా ఇలా పెట్టేస్తూ ఉంటాయి. ఈ విధంగా కాలి కండరాలు పట్టేయటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. దీర్ఘ కాలిక అనారోగ్య సమస్యలు,పెరిగే వయస్సు,పోషకాహార లోపం,వ్యాయామం చేసే సమయంలో తొడ కండ‌రాలు లేదా పిక్క‌లు పట్టేస్తూ ఉంటాయి. ఈ సమయంలో భరించరాని నొప్పి ఉంటుంది. ఇప్పుడు చెప్పే చిట్కాలను పాటిస్తే కొంత ఉపశమనం కలుగుతుంది.

తొడ కండ‌రాలు లేదా కాలి పిక్క‌లు ప‌ట్టేసిన‌ప్పుడు ఆ ప్రదేశంలో ఐస్ ప్యాక్ ను కొంచెం సేపు ఉంచితే నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.

కొబ్బ‌రినూనె, ఆలివ్ ఆయిల్‌, ఆవ నూనెల‌ను సమాన పరిమాణంలో తీసుకోని గోరువెచ్చగా చేసి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రాసి 5 నిముషాలు సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తే బిగుసుకుపోయిన కండ‌రాలు సాగి నొప్పి తగ్గుతుంది.

కొబ్బరినూనెలో కొన్ని లవంగాలు వేసి మరిగించాలి. కొంచెం చల్లారాక ఈ నూనెను నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రాసి మసాజ్ చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

నీరు త‌గినంతగా తాగ‌క‌పోతే డీహైడ్రేషన్ సమస్య వస్తుంది. ఇలా డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉన్నవారిలో కూడా కాలి కండరాలు పట్టేస్తూ ఉంటాయి. ఇటువంటి వారు తగినంతగా నీరు త్రాగితే ఈ సమస్య నుండి బయట పడవచ్చు.

శరీరంలో సరైన మోతాదులో పొటాషియం లేకపోయినా కాలి కండరాలు పట్టేస్తూ ఉంటాయి. అలాంటివారు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి.