నేటి ఆధునిక కాలంలో అధిక బ‌రువుతో స‌త‌మ‌త‌మ‌వుతున్న వారి సంఖ్య భారీగా పెరిగి పోతోంది.అయితే బ‌రువు పెర‌గ‌డం పెద్ద క‌ష్ట‌మైన ప‌నేమి కాదు.
కానీ, త‌గ్గ‌డం ఎంతో క‌ష్టంతో కూడుకున్న ప‌ని.అయిన‌ప్ప‌టికీ, చాలా మంది పెరిగిన బ‌రువును త‌గ్గించుకునేందుకు తెగ ప్ర‌య‌త్నిస్తూ ఉంటారు.
డైటింగ్లు, క‌ఠిన‌మైన వ‌ర్కౌట్లు చేస్తూ తీవ్రంగా శ్ర‌మిస్తుంటారు.అలాంటి వారు రాత్రుళ్లు కూడా ఇప్పుడు చెప్ప‌బోయే జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఈజీగా వెయిట్ లాస్ అవ్వొచ్చు.
మ‌రి లేటెందుకు ఆ జాగ్రత్తలు ఏంటో చూసేయండి.
సాధార‌ణంగా రాత్రుళ్తు టీ, కాఫీలు తీసుకోరాద‌ని అంద‌రికీ తెలుసు.
కానీ, బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు రాత్రి నిద్రించే ముందు ఒక క‌ప్పు పెప్పర్‌ మింట్ టీ తీసుకుంటే గ‌నుక ఒంట్లో పేరుకు పోయిన అద‌న‌పు కొవ్వంతా క‌రిగి పోతుంది.ఫ‌లితంగా మీ వెయిట్ సూప‌ర్‌గా త‌గ్గుతుంది.
అలాగే చాలా మంది రాత్రి తీసుకునే భోజ‌నంతో పాటు నూనెలో వేయించిన చిప్స్ తీసుకుంటారు.నిజానికి రాత్రిపూట చిప్స్ తీసుకుంటే శ‌రీరంలో కొవ్వు మ‌రింత ఎక్కువ‌వుతుంది.
కాబ‌ట్టి, నైట్ టైమ్ అటువంటి ఆహారాల‌ను ఎవైడ్ చేస్తే త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గుతారు.
కొంద‌రు బ‌రువు త‌గ్గాల‌నే ఆత్రంతో రాత్రి వేళ‌లో స‌లాడ్స్ తీసుకుంటారు.స‌లాడ్స్‌లో ఫైబ‌ర్ కంటెంట్ చాలా అధికంగా ఉంటుంది.అందు వ‌ల్ల, స‌లాడ్స్ రాత్రుళ్లు తీసుకుంటే త్వ‌ర‌గా జీర్ణం కావు.
దాంతో జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ దెబ్బ తిని బ‌రువు మ‌రింత పెరుగుతారు.సో.బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు స‌లాడ్స్‌ను రాత్రుళ్లు తీసుకోక‌పోవ‌డ‌మే ఉత్త‌మం.
ఇక నిద్ర‌కు డిన్న‌ర్‌కు మ‌ధ్య క‌నీసం మూడు గంట‌లు గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.త‌ద్వారా శ‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకోకుండా ఉంటుంది.ఫ‌లితంగా వెయిట్ లాస్ అవుతుంది.
మ‌రియు నైట్ టైమ్‌లో మ‌ద్యాన్ని పూర్తిగా దూరంగా పెట్టండి.లేదంటే మీరు ఎన్ని చేసినా బ‌రువు త‌గ్గ‌రు జాగ్ర‌త్త.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
ఆరోగ్యం
టాప్ స్టోరీస్
క్రైమ్ న్యూస్
అవీ...ఇవి
ప్రత్యేకం
