నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా ..? అయితే ఇది చదవండి నిద్ర వస్తుంది  

If You Are Suffering From Insomnia, Read It Sleep-

Insomnia is common to see this. Most people do not realize that they are suffering from this problem. The problem of insomnia is gradually intensifying due to modern lifestyle, job and stress. How much food is needed to stay healthy ... sleep is just what it needs. But the changing lifestyle is getting rid of sleeping man. Stress has risen and is coming to the eye. That problem can be avoided by just a few types of food items that can not be avoided.

.

Usually everyone drinks milk in the morning. It's good but drinking at night is very useful. Milk and milk products contain neurotransmitters that calm the brain. They help to sleep better. That's why a glass of warm milk at night can make you feel compassionate. Similarly bananas. The potassium and magnesium muscles are relaxed and relaxed. The antibiotic amino acid in the fruit is converted into serotonin and reduces stress. It will be calm and sleepy .. .

నిద్రలేమి ఇది చూడడానికి సాధారణంగానే కనిపిస్తున్నా. ఈ సమస్య ఉన్న వారు అనుభవించే బాధలు చాలా ఎక్కువ..

నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా ..? అయితే ఇది చదవండి నిద్ర వస్తుంది-If You Are Suffering From Insomnia, Read It Sleep

చాలా మంది తాము ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నా సరిగా గుర్తించలేరు. ఆధునిక జీవన అలవాట్లు, ఉద్యోగం, ఒత్తిడి వంటి వాటి కారణంగా నిద్రలేమి సమస్య క్రమంగా తీవ్రమవుతోంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం ఎంత అవసరమో… నిద్ర కూడా అంతే అవసరం. కానీ మారుతున్న జీవన విధానం మనిషికి నిద్రను దూరం చేస్తోంది.

ఒత్తిడి పెరిగిపోయి కంటి మీదకి కునుకు రానంటోంది. ఆ సమస్యను అలా వదిలేయకుండా కేవలం కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలతో ఆ సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు.

సాధారణంగా అందరూ పాలు ఉదయం పూట తాగుతుంటారు. అది మంచిదే కానీ రాత్రి పూట పాలు తాగడం వల్ల చాలా ఉపయోగం ఉంది.

పాలు, పాల ఉత్పత్తుల్లో మెదడును శాంతపరిచే నాడీ ప్రసారకాలు ఉంటాయి. అవి చక్కగా నిద్రపోడానికి సహకరిస్తాయి. అందుకే రాత్రిపూట ఓ గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగితే నిద్రాదేవత మిమ్మల్ని కరుణించడం ఖాయం..

అదేవిధంగా అరటిపండ్లు. వీటిలో ఉండే పొటాసియం, మెగ్నీషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేసి హాయిగా నిద్రపట్టేలా చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో ఉండే ట్రిప్టోపాస్ అనే అమైనో యాసిడ్ శరీరంలో ప్రవేశించిన తరువాత సెరటోనిన్ గా మారి స్ట్రెస్ ను తగ్గిస్తుంది.

దానివల్ల ప్రశాంతత చేకూరి నిద్ర పడుతుంది.

చెర్రీస్ కూడా నిద్రలేమికి మంచి మందు. వీటిలో ఉండే మెలటోనిన్ నిద్రని క్రమబద్ధం చేస్తుంది. అందుకే రాత్రిపూట కొద్దిగా చెర్రీస్ ని తీసుకుంటే మంచిది.

అంతేకాదు… ట్యూనా ఫిష్ కూడా నిద్ర సమస్యను తీర్చే దివ్యౌషధం. దీనిలో ఉండే బీ6 విటమిన్ నిద్ర పట్టడానికి చక్కగా సహకరిస్తుంది. అదే విధంగా బాదంపప్పులో పుష్కలంగా ఉండే మెగ్నీషియం కండరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గించి చక్కగా నిద్రలోకి జారుకునేలా చేస్తుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే థయమిన్ కూడా నిద్రలేమికి చెక్ పెడుతుంది.